טכניקות לזכירת חלומות

אנשים רבים שואלים אותי איך זוכרים חלום, האם מי שלא זוכר לעולם לא יזכור?
דבר ראשון חשוב לדעת שכולנו חולמים. השינה שלנו מתחלקת לכמה אפיזודות: שינה רגילה ושנת חלום (הידועה בכינוייה "שנת REM" - שינה המאופיינת בתנועות עיניים מהירות). רק בזמן שנת חלום אנו חולמים, ושינה זו מתרחשת מספר פעמים בלילה.
אנשים שרוצים לזכור חלום, שמודעים לחשיבות החלום בחיי היום-יום - בדרך כלל יזכרו יותר חלומות.

בתקופות עמוסות קורה שאינני זוכרת חלומות במשך כמה לילות. בתקופות של סדנאות על חלומות או בימים בהם אני מרצה על חלומות - אני בדר"כ זוכרת 4-5 חלומות בלילה אחד, ואף יכולה לזכור בפרטי פרטים צבעים, תחושות, שלטי רחוב או את הדוגמא בחולצה של מי שעמד מולי בחלום. זה עניין של מודעות ותשומת לב, לתת מקום לחלום גם בעירות.

ובכל זאת מספר טכניקות לזכירת חלומות:
נסו לתרגל זכרון חלומות ביום בו אתם מתעוררים ביקיצה טבעית. אם אנחנו מתעוררים ביקיצה טבעית יהיה לנו סיכוי טוב יותר לזכור את החלום, מכיוון שכאשר השעון המעורר מעיר אותנו, או בכי התינוק או הצעקות של השכן מלמטה, אנו עוברים במהירות ובצורה חדה לעירות, ואז קשה יותר לשחזר את החלום.

הניחו ליד המיטה מחברת ועט, ומיד עם היקיצה, לפני שאתם מזיזים את הגוף, שלחו באיטיות יד לעבר המחברת ורשמו: מה אתם מרגישים ברגע זה? פחד/כעס/שמחה/ קור/חום/דפיקות לב מואצות וכו'. האם זה קשור לחלום שחלמתם? בדר"כ כן!

נסו "למשוך" דרך התחושה את הזכרון: קמתי בתחושת כעס, על מי כעסתי בחלום? בדר"כ תזכרו תוך מס' שניות. אם לא, הניחו לזה ונסו שוב למחרת. חשוב להיות עקביים, ובכל בוקר לתת מקום לחלום - אפילו מס' שניות!

דרך נוספת (למי שעושה רייקי או הילינג), מיד עם היקיצה להניח יד על צ'קרת העין השלישית (בין הגבות), המקושרת לחלומות ולתת-מודע שלנו, עד שזכרון החלום יעלה.

עוד אפשרות היא לשוחח עם מישהו אחר על החלומות שלו, וכך להזכר בנושאים שהופיעו בחלומותיך. פעמים רבות מגיעים לסדנאות אנשים שנשבעים שלעולם לא זכרו ולו חלום אחד, ותוך כדי הקשבה לחלומות של משתתפים אחרים הם נזכרים לפתע בחלום שחלמו אתמול...

לומר בקול רם

יש אנשים שזוכרים חלום דרך "מילות מפתח": הם אומרים בקול רם מילים כמו: אונייה, מים, גדר, אבא, אש, חיה, מכונית... אלו הם חלק מהסמלים האוניברסליים של קרל יונג, עליהם נרחיב בפעם אחרת. לעיתים המילה מזכירה משהו שהיה בחלום.

נערה בת 18 סיפרה בתחילת סדנת חלומות, כי אינה זוכרת חלומות והיא כאן "רק בשביל הסקרנות". למחרת סיפרה לכל המשתתפים כי הבוקר התעוררה מחלום בדפיקות לב מואצות וזיעה קרה, אך מעבר לזה היא כמעט לא זוכרת דבר, "ולעומת החלומות שלכם, זה שום דבר ובטח אין מה לעשות עם זה". שאלתי אותה מה היא כן זוכרת מהחלום, וכל מה שיכלה לומר הוא: "מכונית". "מה היה כל כך מפחיד במכונית?" שאלתי ולאחר דיאלוג קצר החלה להיזכר בפרטים נוספים מהחלום, עד שעלה החלום הבא: "אני נוהגת במכונית, אך בשלב מסויים - הבלמים לא פועלים והמכונית מתדרדרת למטה... למטה...למטה... ואז התעוררתי."

בעבודה עם אותה נערה על החלום, בדקתי כמה אפשרויות של התבוננות בחלום זה, כשכמובן הדבר החשוב ביותר הוא מיהו החולם ומה משמעות החלום בעולמו.

בפירוש הקלאסי היינו מתייחסים ל-2 סימבולים: המכונית (סימבול של ניידות, חופש, אמצעי להגיע ממקום אחד לשני, סמל סטטוס ועוד..) ואיבוד השליטה (הסוגייה של פחד מאיבוד שליטה).

כאשר התבקשה אותה נערה "להמשיך את החלום בעירות", כלומר לדמיין ברגע זה את המשך החלום, היא סיפרה שבהמשך המכונית מתדרדרת עד שהיא נעצרת ע"י מחסום צבאי. מכאן הקישור כמעט ברור מאליו, הבחורה עומדת לפני גיוס. סימבול איבוד השליטה הוא דווקא דיאלוג בין השליטה והמשמעת הקפדנית שמסמל הצבא, לבין איבוד השליטה על חייה הפרטיים והחופש. דיאלוג זה, שביום-יום אינו מקבל התייחסות, הציג את עצמו דרך החלום, והכל התחיל מזכרון של מכונית.
אדגיש שחולם אחר היה מקבל כמובן התייחסות שונה לגמרי לחלום.

ולסיום: סבתא אחת סיפרה לי שאם מניחים כוס מים ליד המיטה, שותים חצי כוס לפני השינה ואת החצי השני ביקיצה, החלום יופיע כזכרון ברור (לא ניסיתי... אבל היא הבטיחה שזה עובד - נסו ודווחו!).

חלמתם חלום ואתם רוצים להבין את המסר שלו? 
אתם מוזמנים להתקשר למרכז המומחים של ישראל בטלפון 072-3401010

רונית נשר, פסיכותרפיסטית, מרצה ומנחת קבוצות